为什么我们应该站起来走路

日期:2019-01-06 10:03:02 作者:雍门簧 阅读:

<p>作者:Beth Day Romulo我工作的桌子上有一份每日备忘录,这让我想起我在办公桌上度过一小时后起床和散步几分钟</p><p>根据最近的一份报告,站起来走动几分钟可以提升你的情绪,对抗昏睡而不会减少你的注意力和注意力,甚至会使饥饿感变得迟钝</p><p>该报告还发现,频繁,短暂的步行休息比在工作前单次长途步行更有效地改善您的幸福感</p><p>越来越多的证据表明长时间不间断的坐姿可能会产生身体和情感上的后果</p><p>研究表明,静止不动会减少血液流向腿部,从而增加动脉粥样硬化的风险,增加动脉斑块的积聚</p><p>每天坐8个小时以上的人,对于许多人来说,这是一个典型的工作日,与经常活动的人相比,他们也更容易患糖尿病,抑郁症和肥胖症</p><p>最近的研究提出了各种方法来帮助人们减少工作时间,包括站立工作站和跑步机台</p><p>由科罗拉多大学医学中心的研究人员发表的一项新研究测试了几种增加办公室工作人员流动的方法</p><p>他们邀请了30名久坐办公室工作人员完成一系列测试和问卷调查</p><p>在三次访问诊所时,志愿者一直坐着,除了浴室休息外没有任何中断</p><p>在另一个过程中,他们在一天开始时适度地走了30分钟,然后坐了接下来的五个半小时,没有额外休息</p><p>在第三次访问期间,志愿者在六个小时的大部分时间里坐着,但是每个小时开始时有5分钟的适度步行,在诊所使用跑步机</p><p>当工人们经常上升时,他们报告的是更大的幸福,更少渴望食物</p><p>总体结果表明,即使是少量的活动在一天中传播,也是一种提高幸福感的实用,简便的方法</p><p>标签:Beth Day Romulo,社论,马尼拉公报,mb.com.ph,为什么我们应该站起来走路,